บทนำ

ชีวิตของเราเต็มไปด้วยความกลัวและความวิตกกังวล เราอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเรากลัวว่าจะไม่อยู่ในที่ใดที่หนึ่งเพื่อไม่ให้รับมือกับงานที่สำคัญเพื่อทำผิดพลาด และเป็นผลให้เราไม่ได้กระทำ แต่เป็นกังวล เราใช้พละกำลังเส้นประสาทความสงบของจิตใจประณามตนเองเป็นร้อยครั้งสำหรับการตัดสินใจที่ผิด - และไม่บรรลุผล ความวิตกกังวลป้องกันเราจากการใช้ชีวิตกีดกันเราจากความตั้งใจทำลายสุขภาพ

เราจะเรียนรู้ได้อย่างไรว่าจะไม่ทรมานตนเองเพื่ออะไรไม่เป็นพิษกับชีวิตของคนหนึ่งด้วยความกลัวไม่ละเหี่ยจากการดูถูกที่โง่เขลา แต่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และสนุกกับชีวิต วิธีเอาชนะนิสัยของการกังวลได้อย่างไร Dale Carnegie แย้งว่านี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีและมันสามารถกำจัดให้หมดไปได้หากคุณอดทนและสม่ำเสมอในการทำตามกฎง่ายๆ “ ชีวิตมีค่าควรแก่การต่อสู้เพื่อ” คาร์เนกี้เล่า “ ถ้าคุณรักชีวิตเรียนรู้วิธีสงบสติอารมณ์”

หนังสือที่เสนอให้ผู้อ่านไม่ใช่ตำราทางวิทยาศาสตร์ไม่ใช่ตำราทางจิตวิทยา แต่เป็นหนังสือเกี่ยวกับภูมิปัญญาทางโลกกฎง่าย ๆ และคำแนะนำที่ดูเหมือนจะเป็นที่รู้จักของทุกคน แต่ที่เราไม่ค่อยทำตามในความเป็นจริง หนังสือเล่มนี้อ่านง่ายมากไม่มีเหตุผลและคำแนะนำที่ว่างเปล่า แต่มีตัวอย่างชีวิตมากมายนี่คือตัวอย่างที่ประกอบขึ้นเป็นเนื้อหาหลักของหนังสือทำให้เชื่อมั่นชัดเจนและสนุกสนาน

หนังสือเล่มนี้มีความเฉพาะเจาะจงมาก: ให้คำแนะนำอธิบายสรุป อย่าคิดว่าการอ่านหนังสือหนึ่งครั้งคุณจะกำจัดความกังวลตลอดไป - นิสัยที่ไม่ดีจะหายไปอย่างหนักและต้องการกำลังใจ หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากหนังสือเล่มนี้คุณต้องกลับมาอ่านมันซ้ำแล้วซ้ำอีก อ่านอย่างระมัดระวังอย่าเร่งรีบหยุดบ่อย ๆ คิดถึงสิ่งที่คุณอ่านและนำเสนอด้วยประสบการณ์ของคุณเอง ทำเครื่องหมายสถานที่สำคัญที่สุด จำไว้ว่าวิธีเดียวที่เชื่อถือได้ในการซึมซับสิ่งที่คุณอ่านคือผ่านการฝึกฝน อย่าลืมทำตามคำแนะนำในทางปฏิบัติเก็บไดอารี่เพื่อให้ง่ายต่อการควบคุมการคำนวณผิดและความสำเร็จของคุณตรวจสอบสิ่งที่คุณทำสำเร็จแก้ไขข้อผิดพลาดเรียนรู้จากพวกเขาเป็นประจำ คุณสามารถขอให้คนที่คุณรักปรับคุณทุกครั้งที่คุณละเมิดกฎที่กำหนดไว้ดังนั้นคุณจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติม

นี่คือหนังสือเกี่ยวกับวิธีที่จะดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น เป้าหมายดังกล่าวมีค่าความพยายาม แต่คุณมีทางยาวไป ลองใช้กับ Dale Carnegie คำแนะนำของเขาช่วยผู้อ่านหลายล้านคนแล้ว บางทีนี่อาจเป็นหนังสือที่คุณต้องการ

ทำไมคุณถึงกังวล

ความวิตกกังวลเป็นโรคที่ร้ายแรงที่คร่าชีวิตผู้คนมากกว่าคนอื่น หากคุณใส่ใจชีวิตให้เรียนรู้ที่จะควบคุมความวิตกกังวลและกำจัดมัน

1.1 ความเครียดความกลัวและความตื่นเต้นประสาททำให้เกิดโรคร้ายแรงหลายอย่างเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจระบบทางเดินอาหารไม่ต้องพูดถึงความผิดปกติทางประสาทและจิตใจ

คุณหมอ O. F. Goberหัวหน้านักบำบัดของสมาคมโรงพยาบาลกัลฟ์แห่งอ่าวเม็กซิโกโคโลราโดและซานตาเฟเชื่อว่าผู้ป่วย 70% สามารถรักษาให้หายได้ด้วยตนเองหากพวกเขารู้วิธีกำจัดความกลัวและควบคุมระดับความวิตกกังวล

1.2 คนที่มีชีวิตที่วุ่นวาย (ตัวอย่างเช่นผู้บริหาร) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและความผิดปกติของประสาทมากกว่าคนงานเกษตรกรรม