อารมณ์ช่วยให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่เข้าใจผู้อื่นและผลักดันให้เราดำเนินการ
อารมณ์ทำให้เรากลับมาไหม? บางทีมันอาจจะดีกว่าที่จะเป็นคนที่มีความรู้สึกไวและมีเหตุผล
อารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ - มันช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์และเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณเอง
ตัวอย่าง. สมองไม่เพียง แต่สะสมข้อเท็จจริง แต่ยังจดจำความรู้สึก การสัมผัสเตาที่ร้อนจะทำให้เจ็บ ในอนาคตความคิดดังกล่าวจะฟื้นความเจ็บปวดในความทรงจำ ดังนั้นอารมณ์จะไม่อนุญาตให้ทำผิดพลาดเหมือนกัน
อารมณ์ช่วยตีความความรู้สึกของคนอื่นและทำนายการกระทำของพวกเขา
ตัวอย่าง. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเผชิญหน้ากับคนที่โกรธแค้น ภาษากาย (กำหมัดหรือเสียงดัง) บอกคุณเกี่ยวกับสถานะทางอารมณ์ของเขาและคุณสามารถทำนายการกระทำในอนาคตของเขา
อารมณ์ช่วยให้คุณตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว
ตัวอย่าง. ในกรณีของคนโกรธอารมณ์จะทำให้เรารู้สึกว่าถูกคุกคามหรือโกรธช่วยให้เราตอบสนองต่อการโจมตีอย่างรวดเร็ว
คนที่ไม่มีอารมณ์ไม่สามารถกระทำได้
ตัวอย่าง. ในศตวรรษที่ผ่านมาผู้ป่วยทางจิตจำนวนมากได้รับการรักษาด้วย "lobotomy" ซึ่งแยกออกเป็นสองส่วนของสมองที่มีความสำคัญต่อกระบวนการทางอารมณ์ เป็นผลให้ผู้ป่วยสูญเสียความคิดริเริ่มและความปรารถนาสำหรับการกระทำเช่นเดียวกับศักยภาพทางอารมณ์ของพวกเขาส่วนใหญ่
บางครั้งอารมณ์ก็รบกวนการตัดสินใจหรือทำให้คุณทำตัวไร้เหตุผล
แม้ว่าอารมณ์เป็นเครื่องมือสำคัญในการโต้ตอบกับสิ่งแวดล้อม แต่มันไม่สมบูรณ์และสามารถนำไปสู่การกระทำที่ผิดพลาดได้
สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเรามีอารมณ์รุนแรงเกินไป จิตใจของเราสามารถ "เล่นปาหี่" ที่มีองค์ประกอบหลายอย่างในเวลาเดียวกัน แต่ในสภาวะที่น่าตื่นเต้นความคิดและภาพที่เป็นกังวลจะเอาชนะมันได้ ไม่มีที่ว่างสำหรับการคิดอย่างมีเหตุผลและการตัดสินถูกบดบัง
ตัวอย่าง. เมื่อคุณกลัวคุณจะตอบสนองต่ออารมณ์ความรู้สึกต่อสถานการณ์ (“ ความกลัวมีตาโต”) และคุณยังสามารถสวมเสื้อผ้าเป็นผีได้ด้วย
ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เรารีบดำเนินการแทนการประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ เมื่อข้อมูลเข้าสู่สมองส่วนหนึ่งของมันจะเข้าสู่ภูมิภาค "เยื่อหุ้มสมองใหม่" ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการคิดอย่างมีเหตุผลและส่งผ่านเข้าไปในสมองอารมณ์ หากหลังเห็นว่าข้อมูลเป็นภัยคุกคามเขาสามารถทำให้เรากระทำได้โดยไม่ต้องคิดโดยไม่ต้องใช้สมองในการคิด
ตัวอย่าง. คุณตกใจถ้าคุณเห็นร่างแปลก ๆ จากมุมตาของคุณในป่ามืด
ภายใต้อิทธิพลของปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ล้าสมัยเราสามารถประพฤติอย่างไม่มีเหตุผล จิตใจทางอารมณ์ตอบสนองต่อสถานการณ์ปัจจุบันโดยอาศัยประสบการณ์แม้ว่าสภาพของมันจะเปลี่ยนไป
ตัวอย่าง. เด็กผู้ชายที่ถูกเพื่อนแกล้งทำร้ายที่โรงเรียนสามารถโตเป็นผู้ชายที่แข็งแกร่ง แต่จะยังรู้สึกว่าถูกคุกคามจากคนอื่น
อารมณ์เป็นสิ่งที่สำคัญมาก แต่พวกเขาสามารถป้องกันการคิดอย่างมีเหตุผล เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ
ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์และใช้พวกเขาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
วิธีใช้พลังแห่งอารมณ์กำจัดอิทธิพลที่กินเวลามาทั้งหมดหรือไม่
ความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยในการรับรู้ความรู้สึกและจัดการพวกเขาโดยไม่ตกอยู่ภายใต้การควบคุมทั้งหมด
ด้านแรกของความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการรับรู้และตั้งชื่อความรู้สึกของคุณ ทักษะนี้มีความสำคัญ คนที่ไม่สามารถรับรู้ถึงความรู้สึกของตนเองมีแนวโน้มที่จะโกรธแค้น ทำความเข้าใจกับอารมณ์ของคุณและคุณจะเข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดขึ้นทันที
บ่อยครั้งที่ความรู้สึกของคุณในบางสถานการณ์ขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณ
ตัวอย่าง.หากบนถนนที่เพื่อนผ่านไปโดยที่ไม่จำคุณได้คุณจะพบว่าเขาทำตามที่ตั้งใจไว้ทันที สิ่งนี้อาจทำให้คุณโกรธหรือโกรธ แต่เพื่อนอาจไม่สังเกตเห็นคุณ
เมื่อคุณสามารถรับรู้และควบคุมความรู้สึกของคุณความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายบางอย่าง
ตัวอย่าง. สมมติว่าคุณต้องเขียนบทความ คุณไม่ชอบหัวข้อนี้และคุณอยากไปดูหนังแทน ความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยจัดการความรู้สึกต่าง ๆ เหล่านี้ คุณสามารถลองดูหัวข้อจากมุมมองที่แตกต่างกัน บางทีมันอาจจะทำให้คุณสนใจ และการรู้ว่าความรู้สึกใดที่จะทำให้เกิดการเดินทางไปดูหนังคุณสามารถเลื่อนความสุขนี้ชั่วคราวเป็นการคาดการณ์ล่วงหน้า
นักเรียนที่จัดการภาระงานของพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จแม้ว่าพวกเขาจะมีไอคิวเฉลี่ย
ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยนำทางโลกสังคม
ผู้คนรอบตัวคุณมีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ มีเพียงการจัดการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเท่านั้นที่จะสามารถหวังชีวิตที่มีความสุขและเต็มรูปแบบ ความฉลาดทางอารมณ์มีส่วนช่วยในการพัฒนาปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ช่วยให้คุณใส่ตัวเองในสถานที่ของคนอื่น ทำความเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นโดยการวิเคราะห์สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด ในการตัดสินอารมณ์ของบุคคลก็พอที่จะใส่ใจกับข้อความแจ้ง (การแสดงออกทางสีหน้าหรือภาษากาย) เรามักจะตรวจจับสัญญาณเหล่านี้โดยอัตโนมัติ
ตัวอย่าง. หากบุคคลหนึ่งหน้าซีดและอ้าปากด้วยความประหลาดใจเขาก็จะตกใจ
เนื่องจากความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้ผู้คนเห็นอกเห็นใจคุณจะประพฤติตนในลักษณะที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาที่น่าพอใจจากผู้อื่น
ตัวอย่าง. ลองนึกภาพว่าคุณเป็นผู้จัดการและหนึ่งในสมาชิกของทีมทำผิดพลาดเหมือนกันตลอดเวลา คุณต้องบอกเขาเกี่ยวกับมันและช่วยเปลี่ยนแปลง แต่ทำถูกต้อง หากคุณทำร้ายความรู้สึกของบุคคลเขาสามารถเข้ารับตำแหน่งการป้องกันและไม่น่าจะทำสิ่งที่คุณต้องการ แต่เมื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจและทำให้ตัวเองเข้าแทนที่เขาคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างแน่นอน
ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สามารถพัฒนาความสามารถทางสังคม: สอนผู้อื่นแก้ไขข้อขัดแย้งหรือจัดการพนักงาน และความสามารถเหล่านี้ช่วยรักษาความสัมพันธ์ในสภาพแวดล้อมทางสังคม
ความฉลาดทางอารมณ์ต้องการความสมดุลระหว่างอารมณ์ "สมองแห่งความรู้สึก" และ "สมองแห่งการคิด" อย่างมีเหตุผล
ความคิดและความรู้สึกของเรานั้นพันกัน สมองแห่งการคิด (ปราการของความคิดที่มีเหตุผล) และสมองของความรู้สึก (บ้านเกิดของอารมณ์ของเรา) มีการเชื่อมโยงความสัมพันธุ์ผ่านเส้นทางประสาท ความฉลาดทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับการเชื่อมต่อระหว่างสมองของความคิดและความรู้สึกและความเสียหายต่อเส้นทางเหล่านี้สามารถนำไปสู่การขาดความฉลาดทางอารมณ์
ตัวอย่าง. บุคคลที่สมองทางอารมณ์ถูกแยกออกจากจิตใจจะหยุดรับความรู้สึกและสูญเสียการรับรู้อารมณ์ตนเอง โรคนี้แสดงให้เห็นโดยผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัด lobotomy: หลังจากการหยุดชะงักของการเชื่อมต่อระหว่างสมองทั้งสองพวกเขาสูญเสียศักยภาพทางอารมณ์ของพวกเขา
สมองแห่งความคิดต้องปรับการทำงานของสมองของความรู้สึก นี่เป็นกระบวนการของการควบคุมตนเองทางอารมณ์
การควบคุมตนเองทางอารมณ์ทำงานอย่างไร
แรงจูงใจเช่นผมม้าเสียงดังฉับพลันมักจะเกินสมองอารมณ์ สมองของความรู้สึกรับรู้การกระตุ้นโดยอัตโนมัติว่าเป็นภัยคุกคามและทำให้ร่างกายตื่นตัว เพื่อปรับกระบวนการนี้เราใช้สมองของความคิด
เมื่อได้ยินเสียงดังปังสมองอารมณ์จะส่งสัญญาณไปยังร่างกายสมองของความคิดจะตรวจสอบสิ่งเร้าเพื่อหาสิ่งที่อาจเป็นภัยคุกคาม ในกรณีที่ไม่มีอันตรายมันจะสงบทั้งสมองของความรู้สึกและร่างกายทำให้เราคิดได้อีกครั้ง ดังนั้นเราไม่กลัวเสียงดังฉับพลันทุกครั้งเกินไป หากคุณทำลายการเชื่อมต่อระหว่างสมองทั้งสองกระบวนการดังกล่าวเป็นไปไม่ได้
ตัวอย่าง.ผู้ป่วยที่มีความคิดสมองเสียหายอย่างรุนแรงมีปัญหาในการควบคุมความรู้สึกของพวกเขา
ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้มีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จ
ความลับของชีวิตที่ประสบความสำเร็จและการเติมเต็มคืออะไร? หลายคนคิดว่าคนที่มี IQ สูงมักจะมีความสุขมากกว่า ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ที่พัฒนาแล้วมักประสบความสำเร็จมากกว่า
นักเรียนที่มีระดับความเอาใจใส่สูงจะประสบความสำเร็จมากกว่าเพื่อนที่เห็นอกเห็นใจน้อยกว่าด้วย IQ ที่คล้ายกัน โดยทั่วไปแล้วนักเรียนที่สามารถควบคุมความรู้สึกได้รับคะแนนสูง
ตัวอย่าง. การศึกษาหนึ่งของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดตรวจสอบความสามารถของกลุ่มสี่ขวบในการต่อต้านการรักษา ปีต่อมาปรากฎว่าผู้ที่ควบคุมแรงกระตุ้นของพวกเขาตอนอายุสี่ขวบเก่งในโรงเรียนและสังคมทรงกลม ประสบความสำเร็จมากับพวกเขาในวัยผู้ใหญ่
ความฉลาดทางอารมณ์ยังช่วยในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
ตัวอย่าง. ในช่วงเวลาของความเครียดหัวใจประสบความเครียดอย่างมากเมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ดังนั้นความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ความเครียดยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง - ในสภาพที่เครียดมีโอกาสสูงในการเป็นหวัด ความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยหลีกเลี่ยงอันตรายดังกล่าว โดยการเรียนรู้ที่จะบรรเทาความรู้สึกเครียดเช่นความวิตกกังวลและความโกรธคุณจะลดผลกระทบที่เป็นอันตราย ดังนั้นหากผู้ที่มีอาการหัวใจวายเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธความเสี่ยงของการเกิดอาการชักในอนาคตจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
ผลกระทบของความฉลาดทางอารมณ์ที่มีต่อความสำเร็จและสุขภาพเป็นเรื่องใหญ่ แต่ในหลักสูตรของโรงเรียนแทบไม่มีความสนใจในทักษะทางอารมณ์
ใบหน้าของสังคมขึ้นอยู่กับความฉลาดทางอารมณ์ของเด็ก
ความฉลาดทางอารมณ์ที่อ่อนแอสามารถนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบทั่วทั้งสังคม
ตัวอย่าง. จำนวนการฆาตกรรมเพิ่มขึ้นสามเท่าในหมู่วัยรุ่นในปี พ.ศ. 2508-2533 อาจเกี่ยวข้องกับความฉลาดทางอารมณ์ที่ลดลง
การขาดความฉลาดทางอารมณ์สามารถนำไปสู่อาชญากรรมที่เพิ่มขึ้น
ตัวอย่าง. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นการยากสำหรับเด็กและเยาวชนที่กระทำความผิดในการควบคุมความรู้สึกและ“ อ่าน” โดยการแสดงออกทางสีหน้าของคนอื่น - รวมถึงความบ้าคลั่งทางเพศ และผู้ติดเฮโรอีนมีปัญหาในการควบคุมความโกรธของพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะติด
ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กขึ้นอยู่กับความสามารถทางอารมณ์ เด็กที่เติบโตขึ้นมาท่ามกลางคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์มีระดับ EI สูง มันง่ายกว่าสำหรับเด็กที่มีความฉลาดทางอารมณ์เพื่อควบคุมอารมณ์ของตนเอง พวกเขาไม่ได้อยู่ภายใต้ความเครียด แต่เพลิดเพลินกับฐานเพื่อนที่ดีและมีความเหมาะสมกับสังคมมากขึ้น เด็กที่ขาดความตระหนักรู้ในตนเองการเอาใจใส่หรือการควบคุมแรงกระตุ้นมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตและมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาในโรงเรียน
เด็กสมัยใหม่คือผู้ปกครองผู้จัดการและนักการเมืองในอนาคต หลายคนจะมีอิทธิพลอย่างมากต่อสังคมและเป็นการดีกว่าที่พวกเขาจะเป็นบางส่วนสามารถแก้ไขความขัดแย้งและไม่อยากทำตามความรู้สึก
วิธีในการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
ความฉลาดทางอารมณ์ให้เต็มชีวิต จะเพิ่มระดับของเขาได้อย่างไร
1. เพื่อเพิ่มการรับรู้ตนเองและการควบคุมตนเองให้ฝึกฝนบทสนทนาภายใน สิ่งนี้จะช่วยในการจดจำความรู้สึกของคุณเอง
ตัวอย่าง. หากเพื่อนของคุณพูดเกี่ยวกับปัญหาชีวิตสมรสของเขากับทุกคนยกเว้นคุณคุณอาจรู้สึกเสียใจ การสนทนาภายในจะช่วยแก้ปัญหานี้ ถามตัวเองว่า:“ ทำไมมันเจ็บ” และตอบคำถาม: "เพราะเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันแบ่งปันปัญหาครอบครัวของเขากับทุกคนยกเว้นฉัน" การนิยามความรู้สึกและสาเหตุของมันทำให้อิทธิพลลดลง บอกตัวเอง:“ ฉันรู้สึกเหมือนถูกขับไล่ แต่บางทีเขาไม่ต้องการรบกวนฉันเพราะฉันกำลังยุ่งอยู่กับการเตรียมรายงานประจำปี”ดังนั้นคุณจะอารมณ์เสียน้อยลง
2. ในการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจลองคัดลอกภาษากายของบุคคลอื่น สิ่งนี้มีประโยชน์เพราะภาษากายไม่เพียง แต่แสดงอารมณ์ แต่ยังกระตุ้นพวกเขา
ตัวอย่าง. โดยการคัดลอกท่าทางตึงเครียดของบุคคลอื่นหนึ่งสามารถทำให้เกิดความเครียดในตัวเอง
3. เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในตนเองและคิดในเชิงบวกมากขึ้นให้คิดในลักษณะนี้ผู้ที่เชื่อมั่นว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนสาเหตุของความล้มเหลวนั้นไม่ได้ยอมแพ้ พวกเขาไม่หยุดพยายามเพราะพวกเขามั่นใจว่าความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับการกระทำของตนเอง
วิธีที่คุณอธิบายความสำเร็จและความล้มเหลวของคุณมีผลต่อแรงจูงใจในตัวคุณอย่างมาก และในทางกลับกัน: ผู้ที่เชื่อมต่อความล้มเหลวกับข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพจะยอมแพ้ในอนาคตอันใกล้ คนเช่นนี้เชื่อมั่นว่าพวกเขาจะไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ หากคุณต้องการที่จะประสบความสำเร็จขับความคิดดังกล่าวจากตัวคุณเอง
สิ่งที่สำคัญที่สุด
อารมณ์มีบทบาทสำคัญในการคิดการตัดสินใจและความสำเร็จส่วนบุคคลมากกว่าที่คิด IQ ไม่ใช่ชะตาของคุณ คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ที่พัฒนาแล้วประสบความสำเร็จมากขึ้น: ความสัมพันธ์ของพวกเขาเติบโตขึ้นพวกเขาเป็นดาวในที่ทำงาน โปรดจำไว้ว่าความฉลาดทางอารมณ์สามารถ "นำขึ้น" ในเราแต่ละคน
- ใช้ความฉลาดทางอารมณ์เพื่อแยกแยะอารมณ์ของคุณ
- ทันทีที่คุณเข้าใจอารมณ์ของคุณคุณจะเข้าใจสาเหตุของการเกิดขึ้นของพวกเขาและคุณจะสามารถควบคุมพวกเขาหรือลดผลกระทบเชิงลบของพวกเขา
- ความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้มีสมาธิในการบรรลุเป้าหมายบางอย่าง
- ต้องการความสมดุลระหว่าง "สมองแห่งความรู้สึก" ทางอารมณ์และ "สมองแห่งความคิด" อย่างมีเหตุผล ในเวลาเดียวกัน "สมองแห่งความคิด" สามารถแก้ไขการทำงานของ "สมองแห่งความรู้สึก" ได้ด้วยความช่วยเหลือของการควบคุมตนเองทางอารมณ์ป้องกันอารมณ์จากการควบคุมโดยรวม